Ara Öğün Antrenman sonrası ya da ikindi ara öğünü için serinletici yeşil içecek.
- Hazırlama5 dk
- Porsiyon1
- Porsiyon başına~230 kcal
Malzemeler
- 1 avuç taze ıspanak
- 1 muz
- 1 su bardağı süt ya da kefir
- 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
- 3-4 buz küpü
Hazırlanışı
- Ispanağı iyice yıkayın.
- Tüm malzemeleri blendera alın.
- Pürüzsüz kıvam alana kadar 1 dakika çekin.
- Bardağa alıp hemen tüketin.
Diyetisyen notu: Meyveyi bütün olarak yemek lif açısından daha avantajlıdır; smoothie'yi öğün yerine değil, ara öğün olarak tercih edin.
Kalori değeri yaklaşıktır. Alerji, intolerans ya da özel bir beslenme planınız varsa tarifi diyetisyeninizle birlikte uyarlayın.