Ara Öğün Havuç ve salatalık çubuklarıyla tok tutan pratik ara öğün.
- Hazırlama15 dk
- Porsiyon4
- Porsiyon başına~180 kcal
Malzemeler
- 2 su bardağı haşlanmış nohut
- 2 yemek kaşığı tahin
- 1 diş sarımsak
- 1 limonun suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3-4 yemek kaşığı soğuk su
- Kimyon, tuz, toz kırmızı biber
- Havuç ve salatalık
Hazırlanışı
- Nohut, tahin, sarımsak, limon suyu ve baharatları mutfak robotuna alın.
- Soğuk suyu azar azar ekleyerek pürüzsüz kıvam alana kadar çekin.
- Kaseye alın; üzerine zeytinyağı gezdirip kırmızı biber serpin.
- Sebzeleri parmak şeklinde doğrayıp humusun yanında servis edin.
Diyetisyen notu: Bir porsiyon 3 yemek kaşığı humus ve bir avuç sebze çubuğudur. Buzdolabında kapalı kapta 3 gün saklanabilir.
Kalori değeri yaklaşıktır. Alerji, intolerans ya da özel bir beslenme planınız varsa tarifi diyetisyeninizle birlikte uyarlayın.