Kahvaltı Muz ve chia tohumuyla tatlandırılmış, şeker eklenmeyen sıcak kahvaltı.
- Hazırlama5 dk
- Pişirme7 dk
- Porsiyon1
- Porsiyon başına~340 kcal
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt
- Yarım muz
- 5-6 adet çilek
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Tarçın
Hazırlanışı
- Yulafı sütle birlikte küçük bir tencereye alın.
- Kısık ateşte karıştırarak 5-7 dakika kıvam alana kadar pişirin.
- Ezilmiş muzun yarısını karıştırın, tarçın ekleyin.
- Kaseye alıp dilimlenmiş çilek, kalan muz ve chia tohumuyla süsleyin.
Diyetisyen notu: Yulafın içerdiği beta-glukan lifi tokluk hissini destekler. Meyveyle tatlandırıldığı için şeker eklemenize gerek yoktur.
Kalori değeri yaklaşıktır. Alerji, intolerans ya da özel bir beslenme planınız varsa tarifi diyetisyeninizle birlikte uyarlayın.